Começo desde já a dizer que não sou nenhuma "expert" na matéria, não fiz nenhum curso ou coisa semelhante. Apenas deixo aqui algumas dicas que acho fundamentais e que sem dúvida me têm ajudado (em especial) ao longo deste último ano.
Estabelecer objectivos
Devo dizer que ao inicio o meu objecto era apenas ser uma pessoa mais activa e começar a praticar desporto mais frequentemente (já que enquanto criança e adolescente não tive essa oportunidade). Comecei por 2x por semana, depois passou para 3x e quando me mudei para a Inglaterra comecei a ir cada vez mais ao ginásio (actualmente vou em média umas 5/6x por semana) e cada vez mais tornou-se algo fundamental para a minha vida. Comecei a fazer mais exercício porque comecei a ver alguns resultados físicos (mais tonificada, com mais energia, resistência física, entre outros), mas não só. Também se tornou uma espécie de "terapia". Uma forma de canalizar energias menos positivas e até de coisas boas! Neste momento posso dizer que o meu objectivo é manter o peso (quanto muito perder 1 ou 2 kg ocasionais) e continuar a tonificar o corpo e a ganhar mais resistência.
Organização
Organização é palavra-chave para uma vida saudável! Tanto para a prática de exercício físico como para uma alimentação mais saudável. Temos de ser bastantes organizados para conciliar o trabalho/estudos/família/vida social com o exercício físico. Sim porque por mais que tenhamos uma vida ocupada temos sempre tempo para fazer uns exercícios. Nem que seja apenas 30 minutos por dia (acreditem que já pode fazer a diferença!). E existe tanta variedade de exercícios diferentes e podemos praticá-los em tantos sítios diferentes que não há desculpa!
Para além do exercício, outro factor que considero bastante importante é a alimentação saudável. Uma vez um amigo meu disse: mais que o exercício físico, comer bem e saudável é que é realmente importante. E não é que acho que ele realmente tinha razão? Afinal de contas nós somos aquilo que comemos. A verdade é essa. Mais que andarmos mais tonificados, o importante é o nosso organismo andar saudável. E isso deve-se em grande parte à alimentação. Uma alimentação equilibrada com várias refeições por dia, cheia de fruta, vegetais e muita água. Não esquecer que os alimentos mais orgânicos e menos manipulados pelo Ser Humano são de valorizar e dar mais destaque no nosso dia.
Uma dica super importante? Tente organizar-vos de maneira que possam ser vocês mesmo a ir às compras (lembrar de não ir com fome para não cair em desgraças ihih!) e serem também vocês a prepararem as vossas refeições. Assim têm maior controlo sobre aquilo que ingerem. O truque é andarem sempre com snacks saudáveis convosco para não terem ansiedade de comer algo menos saudável.
Persistência
Poderia estar aqui a falar de imensos pontos acerca da vida saudável e ainda assim o que eu considero realmente fundamental é este. Sem persistência acreditem que tudo o que acima já referi não serve de nada (ou de pouco serve). A verdade é que a persistência em fazer exercício físico regularmente e em fazer uma vida saudável são extremamente fundamentais. Sem realmente quererem algo para a vossa vida e para vocês mesmos, nada acontece. Acreditem que a força da mente é tudo! Temos de estar realmente dedicados a esse objectivo e não deixar que nada nem ninguém nos desvie desse foco. Arranjar desculpas? Nada disso! Desistir? Nunca! Se não conseguem fazer tudo como queriam logo desde o início, por favor não desmoralizem! Aos poucos e poucos acreditem que conseguirão alcançar os vossos objectivos (independentemente de quais forem). Cada um tem o seu ritmo :)
