Refeições Saudáveis#

Massada de peixe fit

Peito de perú com arroz selvagem e espinafres.

Smoothie de beterraba, maçã e gengibre (apenas acrescentei água).

Um básico que nunca falha. Feijão verde, cenoura, ovo cozido e atum natural.

Lanche e pré-treino

Papas de aveia com kiwi.

Cuscous com espinafres e salsichas vegetarianas.

Almoço pós-treino

Pão integral com tomate, hambúrguer de vaca e queijo vaca que ri.

Salada de alface com beterraba.

Smoothie de banana e mirtilhos com bebida vegetal de amêndoa.

Pão de centeio com um babybel light e doce de alperce.